افسردگی فصلی (SAD)؛ علائم، علل، تشخیص و روشهای درمان | راهنمای کامل علمی
افسردگی فصلی یا SAD نوعی اختلال خلقی است که در پاییز و زمستان بروز میکند. در این مقاله با نشانهها، علل، روشهای تشخیص، نوردرمانی، دارودرمانی و راهکارهای پیشگیری آشنا شوید. یک راهنمای کامل علمی و قابل فهم برای مدیریت افسردگی فصلی.
افسردگی چگونه شکل میگیرد؟ عوامل زیستی، روانی و ژنتیکی + راهکارهای علمی
افسردگی یک اختلال چندعاملی است؛ ترکیبی از عوامل زیستی، ژنتیکی، روانشناختی و محیطی. در این مقاله علمی و قابلفهم، با مکانیسمهای مغزی، نقش ژنها، سبک تفکر و فشارهای اجتماعی در ایجاد افسردگی آشنا شوید و راهکارهای کاربردی پیشگیری را بیاموزید.
تأثیر خواب بر افسردگی | راهکارهای علمی برای بهبود خلق با خواب بهتر
خواب و افسردگی رابطهای دوطرفه دارند: بیخوابی میتواند افسردگی را تشدید کند و افسردگی خواب را مختل میکند. در این مقاله علمی و قابلفهم، با انواع اختلالات خواب، مکانیسمهای مغزی و راهکارهای بهبود کیفیت خواب برای کاهش افسردگی آشنا شوید.
تأثیر ورزش بر افسردگی و اضطراب | بهترین تمرینها برای بهبود سلامت روان
ورزش یکی از مؤثرترین روشهای طبیعی برای کاهش افسردگی و اضطراب است. در این مقاله با سازوکارهای علمی ورزش، بهترین تمرینها برای سلامت روان و توصیههای کاربردی شروع ورزش آشنا شوید.
تهران، میدان ونک، خیابان ملاصدرا، قبل از پل کردستان، پلاک 60
